在这10个月的孕育期间，孕妈一定要十分关注自己的饮食，只有多吃一些营养的食物，宝宝才能得到足够的养分，从而能够健康发育。女性怀宝宝后，有4种食物多吃能安胎助眠，还能促进宝宝智力发育。
1、鸡肝
动物肝脏，尤其是鸡肝里面含有的蛋白质，叶酸都非常高。多吃一些，宝宝就有可能吸收更多的营养元素。叶酸十分重要，有了它宝宝的细胞分裂和发育才会正常，起到了一定的安胎作用。除了这两种元素之外，它里面的铁元素也是非常高的，所以无论是在初期还是中期，孕妈都要定期吃一些，但是一次也不能吃的太多，一周吃两次就足够了。
2、坚果
它的营养也是非常高的，它里面含有许多对身体十分有益的成分。如果每天都吃一些核桃，宝宝的智力发育会非常好，它不单对大脑发育有好处，而且对宝宝的身体发育也十分关键，能预防一些畸形情况。孕妈吃了核桃睡眠情况也会改善很多，只有孕妈睡眠好了，宝宝的成长才会更加顺利。
除了核桃之外，孕妈也可以经常吃一些开心果，它里面有一些物质会让孕妈的免疫力更强，孕妈生病少了，宝宝的身体自然也更加健康，另外它里面含有含有许多的矿物质，孕妈吃了以后会让宝宝的骨骼发育更加强健，身体素质也会更好，此外它的排毒排便效果也很明显，很多孕妈此时都会有一些便秘的困扰，多吃一些开心果就能有效的避免这个情况，它还可以把孕妈体内的一些毒素排出来，宝宝体内也不会有胎毒，出生以后会更加的白皙漂亮。
3、鸡蛋
它虽然很常见，但是所含有的营养可是非常多的，可以说，它是一种非常好的安排食物。它里面有许多的磷脂，会让宝宝的细胞发育更加的好，这无论对宝宝的智力发育还是身体成长都是十分重要的，另外它含有的其他成分也可以很好的促进宝宝的发育。如果吃腻了一种烹饪方式，可以蒸煮炒炸轮换着来，总之它是必不可少的。
4、海鱼
这种鱼指的是生活在大海深处的鱼，因为生活在污染非常少的水域，所以它本身极不容易受到污染，吃起来也就更加的健康，而且这种鱼身上的寄生虫也非常少，孕妈在此时可以多吃一些，它里面的营养是非常高的，无论是蛋白质还是磷脂含量都非常高，微量元素也非常多，吃了之后宝宝就能把这些成分很好的吸收，他们的智力发育会更加的优越，而且他们的骨骼也会更加的强健。