肝脏是我们身边叶酸含量很高的食物，包括鸡肝，猪肝，羊肝等，可以为人体补充很多的叶酸。但是要注意的是在买肝脏的时候，要从正规渠道买，保证肝脏本身是比健康的。肝脏不仅含有很高的叶酸，而且铁含量也是很高的，适当多吃点肝脏还能预防孕期贫血的现象。
燕麦是常见的全谷类食物，里面含有的营养物质较多，特别是维他命B族以及叶酸物质，多进食燕麦能够促进身体发育成长。另外，燕麦还可以为人体提供维生素，矿物质以及微量元素。通过研究发现，每一百克的燕麦含有190毫克的叶酸。因此，平时想要补充叶酸的人，可以多进食燕麦。
对孕期女性而言，多吃绿豆还能补充较多的叶酸。豆类食物其实多被大家所忽视，其实它们的综合营养价值不亚于肉类，只不过产量高，价格低，不适合经常吃，所以大家吃得很少。豆类植物包括绿豆，黄豆，黑豆等抗氧化物质较多，还能一定程度延缓衰老，防止皮肤组织退化。
西兰花是生活中比较常吃的绿色蔬菜，其营养价值也比较高。在日常生活中，可以将西兰花当做主要蔬菜进食，能够摄入含量较高的叶酸物质，其中的纤维素以及膳食纤维含量丰富，还可以缓解便秘症状。除此之外，西兰花还含有晒元素，能够起到抗氧化的效果。
相信无花果很多人都爱吃，它不管是食用还是药用价值都很高，由于含有丰富的纤维素，不仅可以去除母体毒素，还可以帮助祛除胎毒，所以孕期的宝妈们记得多吃哦！